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"Practicar Hun Yuan Tai Chi para beneficio de la humanidad" (Gran Maestro Feng Zhi Qiang)

viernes

Meditación (II)

 Momento
                El momento más propicio para la práctica de la meditación es por la mañana temprano, cuando la mente se encuentra más serena y el cuerpo más relajado; en esos momentos nuestro entorno todavía se encuentra en calma favoreciendo un clima de armonía. Las personas que puedan deben hacerlo también en el crepúsculo o en el momento que más cómodo va a estar, cada persona debe encontrar su momento, pero siempre procurando que sea a la misma hora. Medita como mínimo una vez al día siempre que puedas. Si algún día no puedes hacerlo  por cuestiones personales, compromisos, trabajo,… te lo saltas, pero no dejes que esas excusas se alarguen. Al principio meditar es una disciplina un poco dura, pero a la vez flexible. Ten en cuenta que la regularidad es esencial y, sobre todo, hay que tener paciencia y perseverancia.

Lugar
                Buscaremos un lugar tranquilo en la casa, donde nadie nos moleste al menos por 15 minutos. Para ello debemos avisar al resto de la familia, es nuestro tiempo y debe respetarse.
o    Debemos utilizar el mismo lugar para esta práctica ya que favorece el crear un hábito positivo en la mente.
o    El lugar debe ser  agradable, tranquilo y cálido como por ejemplo un rincón del dormitorio.
o    La estancia debe estar bien aireada.
o    No te ates demasiado al lugar, lo más importante es la práctica.
o    Si puedes, debes reservar un tiempo para prácticas grupales, eso te dará más motivación, sobre todo cuando comienzas.


Cenobio de Valerón, un lugar perfecto para meditar en grupo (Gran Canaria)
Duración
                El aspecto primordial es la regularidad, la constancia en la práctica y la progresión suave, para ello debemos reservar diariamente, si es posible a la misma hora,  por lo menos unos quince minutos diarios aproximadamente. Al principio puede ser de 10 minutos, esto puede ser suficiente. Más tarde, después de practicar atentamente por un tiempo corto podemos extender la duración a 20  o 25 minutos, una vez que se ha alcanzado un buen periodo de tiempo, la práctica puede ser gradualmente alargada, pero recomendamos que el tiempo total de meditación no exceda la hora y media diaria.
                Para aquellas personas que no puedan meditar tanto tiempo como quisieran, 15 minutos meditando al día puede ayudar a reducir el estrés y además puede ampliar su visión de la vida.

Accesorios
                En el caso en que la persona desee potenciar los efectos de la meditación, puede acompañarla con un poco de música suave y aceites esenciales de aromaterapia. Es preferible una luz suave o las de unas velas perfumadas, encender algún incienso para concentrarnos mejor. También se puede acompañar, según la necesidad de cada uno, con la repetición mental y lenta de un mantra.
                Ten en cuenta también procurarte un safu (cojín de meditación), banquillo o silla cómoda, todo depende de cómo te vas a sentar.
                La ropa debe ser holgada, sin cinturones o elásticos que impidan la circulación de la sangre o de Chi (Energía). Debes estar sobre una estera o alfombra, no olvides abrigarte un poco, ya sea con una manta o un abrigo. La práctica se hará siempre  antes de las comidas y después de hacer las necesidades orgánicas; recuerda que debes estar cómodo.

                                                          Para saber más… FUNDACIÓN HUN YUAN
                                                                             http://www.hunyuantaichi.com/

domingo

Meditación (I)

Introducción
                Cuando nos imaginamos a una persona meditando, la vemos con la cabeza pelada al cero, las manos a la altura de los hombros con los dedos corazón y pulgar unidos, pronunciando la sílaba Om, con los ojos cerrados, cara de tonto y quieta, sin moverse; todo ello aprendido de las malas películas que más que enseñar algo bueno distorsionan la realidad.
            Generalmente se suele considerar la meditación como un elemento más  de  cualquiera de las religiones orientales, pero no solamente ha sido practicada con propósitos religiosos, también  lo ha sido pensando en la mejora de la salud, la inteligencia o la memoria, entre otras.
                Debemos separar los estereotipos de  una persona inmóvil y otra persona relajada. Una persona puede estar en una postura estática y sin embargo su mente se encuentra en un estado de hiperactividad saltando por un bosque de pensamientos.

Definición
                La meditación es una práctica milenaria cuyo objetivo es conseguir que quien la practica llegue a experimentar un  estado de reposo mental. Es uno de los caminos hacia la paz interior y un descanso para la mente, permitiendo que nuestro yo interior se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y del estrés. Nos ayuda a afrontar las situaciones de la vida cotidiana de una manera más sana y saludable al llevarnos a un estado de concentración y paz beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo. Así como el agua nos limpia la suciedad del cuerpo, la meditación nos limpia de la suciedad de la mente.
                Desde que comenzamos  a practicar la meditación podemos percibir sus efectos, somos conscientes del continuo movimiento de los miles de pensamientos que se generan en nuestro interior. Nuestra mente está en constante ebullición intelectual tratando de resolver miles y miles  de cosas, si a esto añadimos los estímulos externos que captan nuestros sentidos nuestra mente nunca descansa, ni siquiera cuando dormimos.  
Sesión de meditación en un curso organizado por el Centro Wutan Villalba

                El primer objetivo de la meditación es apaciguar la mente, pues debemos tener en cuenta que con tantos pensamientos diversos pululando por ella se malgasta mucha energía, con la meditación tendemos a concentrarnos y logramos de una manera más fácil enfocar nuestro pensamiento en lo que deseamos.
Beneficios
                Desde hace miles de años está demostrado que la práctica de la meditación es positiva para la salud del cuerpo y de la mente.
                Muchas terapias psicológicas se basan en la relajación del cuerpo y de la mente para conseguir objetivos terapéuticos ya que la meditación actúa intensamente sobre el sistema nervioso parasimpático(*) disminuyendo el estrés y la tensión nerviosa. La meditación ayuda a conseguir y mantener un estado de paz y de concentración durante el día, así como otros beneficios tales como:
o    Reducir los estados de ansiedad y de estrés.
o    Mejorar el ánimo personal.
o    Generar una conciencia mayor del presente.
o    Reducir los problemas de insomnio.
o    Mejorar el descanso por la noche.
o    Mejorar la capacidad de resolver problemas cotidianos.
o    Mejorar la autoestima.
o    Mejorar las relaciones interpersonales.

                Además de lo anteriormente citado, la meditación tiene efectos beneficiosos en la salud del cuerpo y de la mente; nos calma, nos  ayuda a fijar la atención, no alivia dolores, reduce la presión arterial, crea un estado de ánimo positivo y nos ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos.
  
                                                                         Para saber más… FUNDACIÓN HUN YUAN
                                                                                            http://www.hunyuantaichi.com/
                                                                            foto tomada de http://www.taichivillalba.com

(*) El sistema nervioso parasimpático controla las funciones y actos involuntarios. La función principal de este sistema es la de provocar o mantener un estado corporal de descanso o relajación tras un esfuerzo o para realizar funciones importantes como es la digestión, micción o el acto sexual

Meridianos (II)

Meridianos tendinomusculares
      Estos meridianos son superficiales, no penetran en los órganos ni en las vísceras, afectan únicamente a los tendones, los músculos y las articulaciones. A diferencia de los meridianos principales, éstos sólo actúan sobre las perturbaciones locales a nivel de las regiones que atraviesan. El recorrido de los meridianos tendinomusculares es superficial, por encima del meridiano principal al cual pertenece y le da su nombre.

Meridianos distintos
      Estos meridianos son vasos particulares que pertenecen a los meridianos principales. Tienen un recorrido interno y su punto de entrada o salida se encuentra al nivel de las articulaciones del codo o de la rodilla. Se ponen en contacto con los órganos internos y llevan el nombre del meridiano principal al que pertenecen.
Vasos Lo longitudinales
       Nacen en los Meridianos Principales y su trayecto es el recorrido del Meridiano Principal al cual pertenece. Hay otros 2 meridianos longitudinales que corresponden a Ren Mai y Du Mai.

Vasos Lo transversales
         Comunican los meridianos principales acoplados entre sí, es decir Yin y Yang.
                                                                    Para saber más… FUNDACIÓN HUN YUAN
                                                                                       http://www.hunyuantaichi.com/
                                                                        dibujo tomado de http://acupun.blogspot.com/